Sağlık

Sağlıklı bir vücudun vazgeçilmez öğesi elbette sağlıklı bir uykudur. Uyku kalitemizin düşmesi bağışıklık sistemini de etkiler ve zayıflatır. Bu da hastalıklara davetiye anlamına gelir. Bu bakımdan uyku önemlidir. İyi uyku "Uykuya Hemen Dalabilmek" ile başlar. Uykusuzluk problemi çekenlerin bir çoğunda uykuya dalma sorunları olduğunu duyuyorum. Şimdi sizde uykuya kolay dalıp dalamadığınızı test edebilmeniz için benim kullandığım (büyük ihtimalle zaten bilinen ve kullanılan bir yöntemdir) bir yöntemi paylaşmak istiyorum. Bunun için gerekenler; ...

Eğer su içmeyi unutuyorsanız HayatSu‘nun programı tam size göre. Şu linkten bilgi alıp indirebilirsiniz. Su içmek çok önemli biliyorsunuz. Günde en az 2 litre suyu saf olarak içmek lazım. Bunun yanında yemeklerden ve diğer içeceklerden aldıklarımızla birlite ihtiyaç karşılanıyor. Neyse HayatSu’nun bu uygulamasını da tebrik etmek lazım güzel düşünmüşler.

Eminim birçoğumuz saatlerce bilgisayar ekranına çakılı kalıyoruz ve birşeyler dikkatimizi dağıtana kadar da bakmaya devam ediyoruz. Fakat ekrana bakarken göz kırpmadığımız için göz kurulukları ve buna bağlı göz rahatsızlıkları ortaya çıkabiliyormuş. Bu sebeple bilgisayar başındayken ara vermek çok önemli. Ben bu işi “Eyes Relax” adlı bir programla yapıyorum. Program size belli aralıklarla hatırlatma yapıp ekranınızı karartıyor ve bu sayede ara vermiş oluyorsunuz. Kimilerine komik gelebilir ama gözler için oldukça faydalı kullanmanızı tavsiye ederim. ...

Gelen bir e-postaya göre greyfurt ilaçların karaciğerde parçalanıp atılmasını engelliyor imiş. İlaçlar vücutta birikiyormuş. En basitinden baş dönmesi ve en kötüsünden ölümlere bile varabilirmiş. Bu bilginin doğruluğundan %100 emin değilim. Eğer net bir kaynağı olan varsa yorumlara eklesin. Kulaklara küpe olmasında fayda var.

Eğer sağlıklı beslenme ile ilgiliyseniz ve www.realage.com.tr’yi duymadıysanız mutlaka bu siteye üye olun. Çok güzel makaleler yayınlanıyor. Ayrıca -gerçek yaş- adı altında bir test sunuyorlar ve alışkanlıklarımızın bizi sağlık yaşı olarak kaç yaşında gösterdiğini hesaplayıp sunuyorlar. Buna göre de hayatınızı şekillendirmeniz faydalı olabiliyor. Ben son yayınlanan makaleden alıntı yaparak bir özet geçmek istiyorum. Detaylar için mutlaka siteye uğrayın. Rahat uyanmak isiyorsanız şunlara dikkat edin: Yatarken perdeyi açın. Alarmı 15 dk. önceye kurun. Güneşi yakalama hareketi yapın. günlük vitamin kullanın. Günlük kararları akşam alın sabah değil. Taze ve zaman ayarlı hazırlanmış kahve kokusu iyi gelebilir. Sabah dilinizi fırçalayın. Kahvaltıda az şeker tüketin. Mutfağa bir takvim koyun ve işleri üzerine not alıp kahvaltıda göz gezdirin. SONUNCUYU UNUTTUM. www.realage.com.tr ‘yi ziyaret edin :)

Son günlerde e-postalarda çok fazla gezen bir yazı var. Birisi felç geçiriyorsa onu dışarıdan hissetmenin zor olduğu ve anlaşılmazsa kişinin hayatını kaybedebileceği hakkında. Bunun yanında aslında felci anlamak için çok pratik bir-iki yöntem varmış… Aşağıdaki hareketleri yapamıyorsa hemen bir hastaneye gitmek hayat kurtarabilir! Kişinin gülümsemesini istemek. Kişinin çok basit bir cümle söylemesini istemek. Kişiden her iki kolunu birden kaldırmasını istemek. Kişiden dilini dışarı çıkartmasını istemek. Eğer yamulmuşsa bu da felç geçirdiğine işarettir.

Son yıllarda bilgisayar başında geçen saatler iyice arttı. Hiçbirşey yoktan varolmaz felsefesini düşünecek olursak gelişen bu teknoloji aynı oranda bazı şeyleri de alıp götürüyor. İşte bozulan sağlığımız ödenen en büyük bedellerden. Aslında bu ayrıntılı bir konu ama ben öğrendiğim basit birşeyden bahsetmek istiyorum. Bilgisasyar karşısındayken en büyük problem uzun süre gözlerimiz kısmadan ekrana bakıyor olmamız… Bu yüzden öncelikle şuna dikkat edelim; her 1,5-2 saatte bir mutlaka ekran karşısından ayrılmamız gerekiyor ve mümkün olan aralarda da yüzümüzü yıkamamız. Yıkama kuruluğu engelliyor ve ara vermek de gözlerimizi daha sık kapatmamızı sağlıyor. ...